Institut Oeil Paupière et Rétine Paris

Vous avez les yeux qui piquent, brûlent ou deviennent rouges après quelques heures sur écran ?

Rassurez-vous : c’est extrêmement fréquent… et heureusement rarement grave. Les écrans ne “détruisent” pas les yeux, mais ils peuvent révéler et aggraver la sécheresse oculaire.

Que se passe-t-il vraiment ?

Lorsque vous travaillez sur un ordinateur :

• la fréquence du clignement diminue: vous clignez 2 à 3 fois moins des yeux!
• votre regard reste fixe et concentré
• Les yeux doivent s’adapter en permanence à la luminosité

En conséquence, vos larmes d'évaporent plus vite, ce qui entraîne un assèchement de la surface oculaire et une sensation de picotement. Les yeux peuvent également devenir rouges et la vision sembler moins claire en fin de journée.

3 gestes simples pour soulager vos yeux

Appliquez la règle du 20-20-20

Toutes les 20 minutes, regardez au loin pendant 20 secondes

Adaptez votre écran

Evitez de régler la luminosité au maximum, placez votre écran un peu en dessous de la ligne de votre regard

Hydratez vos yeux si besoin

Si besoin, des larmes artificielles peuvent aider ponctuellement. Nous vous conseillons de garder le flacon près de votre poste de travail pour l'avoir sous la main en cas de besoin.

Si la gêne devient quotidienne, s’aggrave ou s’accompagne d’une baisse de vision, un bilan ophtalmologique est recommandé, n'hésitez pas à nous consulter !